Päijät-Sote - Etusivulle Päijät-Sote - Etusivulle
Voit nyt varata ajan influenssa- ja koronarokotuksiin. Lue lisää rokotuksista.

Sokerikello

Hampaat pitävät rutiineista

Hammasystävällinen päivärytmi:

  • Aamulla hampaiden harjaus
  • Aamuateria
  • Lounas
  • Välipala
  • Päivällinen
  • Iltapala
  • Ruokailujen ja välipalojen välillä janojuomana vesi
  • Hampaiden harjaus ennen nukkumaanmenoa

Reikiintymisen kannalta ruokailujen nauttimistiheys on ratkaisevaa. Ravitsemussuositusten mukaisesti on tärkeää syödä 5 – 6 kertaa päivässä ja välttää napostelemista.

Jokainen ateria ja välipala aiheuttavat hampaistoon puoli tuntia kestävän happohyökkäyksen. Välipalat ja juomakerrat mukaan lukien ateriointikertoja tulee olla 5-6 vuorokaudessa, sillä hampaisto kestää vain tämän verran happohyökkäyksiä.