-
Neuvolat
-
Lastenneuvolat - Päijät-Sote1-, 2-, 3-, 4- ja 5-vuotistarkastusten sähköinen ajanvaraus
-
Ehkäisy-, lasten- ja äitiysneuvola (ei Heinola ja Sysmä)Puhelimitse numerosta 044 416 3103 arkisin klo 8–13. Käytössä on takaisinsoittopalvelu.
Aikojen peruutukset tekstiviestillä puh. 044 482 4848
Voit jättää yhteydenottopyynnön myös Kysy neuvoa -lomakkeella. -
LastenneuvolaHeinola
-
EhkäisyneuvolaLahti, sähköinen ajanvaraus
-
Alle 25-vuotiaiden maksuton ehkäisySähköinen ajanvaraus
-
Opiskeluterveydenhuolto
Tietoa ikäihmisten liikunnasta
Liikunta on tärkeää kaikenikäisille ihmisille, mutta ikäihmisille se on elintärkeää. Sopiva liikunta säilyttää kykyä toimia arjessa ja antaa mahdollisuuden elää itsenäistä elämää mahdollisimman pitkään. Liikunta vaikuttaa positiivisesti myös mielialaan, muistiin ja jaksamiseen sekä tuo sosiaalisia kontakteja.
Iäkkäiden liikkumiskyvyn ongelmien takana ovat usein jalkojen lihasvoiman ja tasapainon heikkous. Hyvä jalkojen voima lisää liikkumisvarmuutta sekä helpottaa mm. tuolista nousemista ja portaissa kävelyä. Tasapainon ja ketteryyden harjoittaminen ehkäisee kaatumistapaturmia ja rohkaisee lähtemään liikkeelle.
Iäkkäiden liikkumiskyvyn ongelmista vain 1/3 johtuu vanhenemisesta ja 2/3 harjoituksen puutteesta. Kannattaa siis lähteä liikkeelle, harjoittelun aloittamiselle ei ole yläikärajaa!
Valmiita tulostettavia 65+ kotijumppaohjeita
- Aamujumpalla (PDF) päivä lähtee reippaasti käyntiin
- Kävely kevyemmäksi(PDF) on voimisteluohjelma jalkojen voiman ja tasapainon hankintaan
- Helppo kotivoimisteluohjelma (PDF) liikkuvuuden ja lihaskunnon harjoittamiseen
- Tasapaino taitavaksi (PDF) on kotivoimisteluohjelma tasapainon hankintaan
Myös täältä löydät lisää valmiita kotijumppaohjelmia: https://www.voitas.fi/valmiit-ohjelmat/
Kotijumppavideoita 65+
- Aloitteleville liikkujille sopiva lihasvoima- ja tasapainoharjoitus, jonka voi toteuttaa kotioloissa: https://www.youtube.com/watch?v=wMqR9Mwj0bE
- Eritasoisia video-ohjelmia kotijumppaan: https://www.voitas.fi/jumppavideot/
- Ikäihmisten kotijumppaa tuolilla istuen ja seisten: https://youtu.be/jTchifJdAPI
- Kotijumppaa ja kulttuuria TV:stä